Ob nun 1,5 oder 3 Liter am Tag – trinken ist wichtig. Und das nicht nur für körperlich arbeitende Menschen sondern insbesondere für Wissensarbeiter: Das Gehirn hat einen Wassergehalt von etwa 70 %. Es ist auf eine über den Tag verteilte ausreichende Flüssigkeitszufuhr angewiesen. Der Nutzen:

  • Die Konzentrationsfähigkeit steigt
  • Die Leistungsfähigkeit bleibt über den Tag konstanter
  • Man ist weniger schlapp und müde

Wichtig ist es, regelmäßich zu trinken. Studien haben gezeigt, dass noch am nächsten Tag Leistungseinbußen zu verzeichnen sind, wenn der tägliche Wasserbedarf am Stück abends ausgeglichen wird (mdr).

Trinken ist Gewohnheit

Und genau hier kommen erfolgreiche Gewohnheiten ins Spiel. Für den mobilen Wissensarbeiter ist das regelmäßige Trinken nicht immer leicht. Besprechungsräume ähneln immer häufiger einer Wüste und die Versorgungsoasen sind unterwegs auch nicht immer gut erreichbar.

Und so hat es sich eingeschlichen, dass ich zu wenig getrunken habe, auch im Büro. “Habe”, denn nun bricht gerade die zwei Woche mit der YuKoN-Methode an, genau mit dem Ziel die Menge und Regelmäßigkeit auch unter erschwerten Bedingungen hinzubekommen.

Dabei gibt es auf das YuKoN-Armband von Teno jeden Tag ein Element – wenn das Ziel erreicht ist. Wenn nicht, dann werden alle Elemente wieder entfernt. Und das so lange, bis 21 Tage am Stück erreicht sind. Dann, so die Theorie, ist die neue Gewohnheit erfolgreich etabliert. Ich werde berichten… Natürlich gibt es auch andere Möglichkeiten, dieses 21 Tage zu verfolgen, ein Wechselarmband oder spezielle Webdienste beispielsweise.

Erste Erfahrungen mit der YuKoN-Methode

Meine erste Erfahrung ist, dass das YuKoN-Arband als Anker hervorragend funktioniert. Aus zwei Gründen: Erstens ist das Armband mit dem aktuell erreichten Stand der Bemühungen in Form der aufgezogenen Elemente ständig sichtbar. Zweitens ist die aktive Belohnungshandlung nach jedem erfolgreichen Tag eine motivierende Sache – und die Konsequenz, alle erarbeiteten Elemente abziehen zu müssen ebenfalls.

Natürlich funktioniert das nicht nur mit dem regelmässigen Trinken… Welche Gewohnheit würden Sie gerne etablieren?

Weiterlesen: ,
Geschrieben von Alexander Greisle am 3. März 2009, Lizenz
Details/Permalink | Trackback URL | per E-Mail versenden |  | Drucken | Diskussion