Einen sehr lesenswerten Leitfaden zur akustischen Gestaltung von Kindertagesstätten hat das Umweltministerium Baden-Württemberg in Zusammenarbeit mit dem Fraunhofer IBP veröffentlicht. Akustische Gestaltung in Kindertagesstätten im work.innovation-Blog? Ja, denn erstens ist auch ein Kindergarten ein Arbeitsplatz und zweitens kann man daraus kann einige Anregungen für die Gestaltung akustisch attraktiver Büroumgebungen ziehen.

Gerade belebte Orte wie Kindertagesstätten, Großraumbüros oder CoWorking-Orte leiden oft unter schlechter Akustik. Das führt nicht nur zu Konzentrationsstörungen, es kann auch die Vertraulichkeit beeinträchtigen und, wenn man dem dauerhaft ausgesetzt ist, regelrecht krank machen. Es lohnt sich also, nicht nur im Sinne der Qualität der Arbeitsorte, einen Blick auf die Akustik zu werfen.

Bei akustischen Betrachtungen sollte man auf verschiedene Aspekte achten: (weiterlesen…)

Auf eine interessante Reise durch über zwei Jahrhunderte Bürokultur schickt Sie das Early Office Museum. Sie werden sehen, Multi-Space-Office und Steharbeitsplätze sind keine Erfindung der heutigen Zeit…

Diesen Beitrag lesen Sie wahrscheinlich sitzend. Das ist OK. Zukünftig könnten Sie das mit der Walkstation der amerikanischen Steelcase-Tochter Details auch im Gehen tun. Die Walkstation ist eine Kombination aus einem Laufband, gedrosselt auf ca. 3 km/h Höchstgeschwindigkeit, und einem höhenverstellbaren Schreibtisch mit Notebook. Die Idee dahinter ist einfach: Mehr Bewegung beim Arbeiten.

Das ist gut für den Bewegungsapparat und die Gesundheit und quasi nebenher ist Bewegung auch noch kreativitätsförderlich. Es spricht also alles dafür, Büroarbeit und Bewegung zu kombinieren:

Bildquelle: Steelcase

Im Sitzen können Sie sich ein Bild von der Funktionsweise mit Hilfe des Sales-Videos zur Walkstation machen. Angeblich ist die Walk Station so flüsterleise, dass sie im Büro nicht weiter stört – es sei denn durch das Schnaufen der konditionell eher schwachen Kolleginnen und Kollegen.

Damit Sie die Wahlfreiheit haben, wie Sie das work.innovation-Blog in Zukunft lesen wollen, gibt es ebenfalls von Details die Sit-to-Walkstation, einen Steh-/Sitzarbeitsplatz. Natürlich ebenfalls mit Laufband.

Dass das Ganze umgerechnet 2.900 € kostet, es Menschen gibt, die damit schon 32.000 Kalorien verbrannt haben und es noch keinen unabhängigen, wissenschaftlichen Nachweis der Wirksamkeit gibt, das können Sie unter anderem im AFP-Artikel bei Spiegel-Online nachlesen.

Spaß beiseite, ich finde das eigentlich eine ganz witzige Idee. Bleibt zu hoffen, dass die Walkstation nicht ein ähnlich einsames Leben fristen wird wie die Fitness-Geräte in vielen deutschen Büro-Ecken.

Arbeiten Sie oder Ihre Mitarbeiter im Home-Office? Zeit für einen Ergonomiecheck des Heimarbeitsplatzes:

Raum

• Können Sie ohne Blendungen durch Lichtquellen und helle Flächen arbeiten?
• Können Sie bei eingeschaltetem Licht ohne Schattenbildung arbeiten? Steht Ihr Schreibtisch zwischen mehreren Decken-Lichtquellen, so dass Schatten vermieden werden?
• Verfügt Ihr Arbeitsraum über mehrere Lichtquellen?
• Haben Sie natürliches Licht?
• Können Sie die Raumtemperatur auf 19 bis 21 °C regulieren?
• Ist die Raumtemperatur an sehr heißen Tagen mindestens 6 °C unter der Außentemperatur?
• Liegt die relative Luftfeuchtigkeit in Ihrem Büro zwischen 50 und 65 %?
• Ist die Luftqualität in Ihrem Arbeitszimmer gut? Können Sie den Raum mit Frischluft von außen versorgen?
• Warten und Reinigen Sie vorhandene Luftbefeuchter regelmäßig um dem Wachstum von schädlichen Mikroorganismen vorzubeugen?
• Sind Ihre Pflanzen im Raum frei von Schimmel?
• Ist Ihr Arbeitsplatz frei von Zugluft (auch durch Ventilatoren)?

Arbeitsplatz

• Ist Ihre Blickrichtung am Schreibtisch und zum Monitor blendfrei, möglichst parallel zu Fenster bzw. Lichtquellen?
• Sind Ihre häufig genutzten Arbeitsmittel mittig aufgestellt? Können Sie am Bildschirm arbeiten, ohne Kopf oder Körper drehen zu müssen?
• Haben Sie am Arbeitsplatz nach hinten mindestens 1,5 m² freie, unverstellte Bewegungsfläche?
• Können Sie Schranktüren, Schubläden und Auszüge problemlos öffnen?
• Haben Sie ausreichend breite Verkehrswege (mind. 80 cm breit) ohne Stolperfallen?
• Ist Ihr Schreibtisch ausreichend groß? Empfehlenswert sind mindestens 1,28 m² bzw. 160×80 cm Arbeitsfläche.
• Haben Sie ausreichenden Sehabstand zum Monitor? Für Flachbildschirme/TFT sind mindestens 80 cm Schreibtischtiefe empfehlenswert, bei älteren Röhrenmonitoren mindestens 100 cm.
• Lässt sich die Kombination aus Schreibtisch und Stuhl ideal auf Ihre Sitzhöhe und Ihre Sitzgewohnheiten einstellen? Ober- und Unterarme sollten dabei einen Winkel von mindestens 90° bilden, wobei die Oberarme locker herunterhängen können. Gleichzeitig sollten Ober- und Unterschenkel ebenfalls einen Winkel von mindestens 90° bilden, wobei die Oberschenkel voll auf der Sitzfläche aufliegen.
• Unterstützt Ihr Bürostuhl das dynamische Sitzen?
• Können Sie auch im Stehen vollwertig arbeiten?
• Haben Sie unter dem Schreibtisch genug Beinfreiheit? 70 cm in der Tiefe, 65 cm in der Höhe und 60 cm in der Breite sind das komfortable Minimum.

Arbeitsmittel

• Ist Ihr Computer-/Laptop-Monitor spiegelfrei?
• Haben Sie Lärmquellen (Drucker, Laufwerke, Rechner etc.) im nahen Arbeitsumfeld? Können Sie diese an anderen Orten oder hinter schalldämpfenden Stellwänden aufstellen?
• Liegt die mittlere Buchstabenreihe Ihrer Tastatur maximal 3 cm über der Tischoberfläche?
• Hat Ihre Tastatur eine Handauflagefläche und hält diese bei Laptops die Normaltemperatur bzw. heizt sich nicht übermäßig bzw. einseitig auf?
• Haben Sie die häufig benötigten Arbeitsmittel in Griffweite?
• Sind Sie mit sämtlichen Einstellmöglichkeiten Ihrer Arbeitsmittel und Ihrer Büroausstattung vertraut? Denn: Ohne Kenntnis der Möglichkeiten können Sie Ihren Arbeitsplatz nicht optimal einrichten.

Haben Sie noch zusätzliche praktische Ergonomiehinweise? Ich freue mich auf Ihre Erfahrungen und Ergänzungen in den Kommentaren.

P.S.: Diese Checkliste ist ein Auszug aus meinem akademie.de-Artikel Zu Hause und doch im Büro: Arbeiten im Home Office (frei und kostenlos zugänglich).

Was schätzen Sie, wieviele Stunden ein Büroarbeiter in seinem Berufsleben sitzt? Es sind rund 60.000 Stunden. Körperlich anstrengend ist das nicht, aber körperlich belastend: Statistiken zeigen, dass fast 20 % aller Ausfalltagen im Büro durch Rücken- und Muskelprobleme bedingt sind. Umso wichtiger ist der richtige Stuhl, dessen korrekte Einstellung und das richtige Sitzverhalten.

Fangen wir beim Stuhl an. Es wird seitens der Hersteller inzwischen wieder einiges an Entwicklungsarbeit der Bürostühle gesteckt. Ein Trend sind sogenannte “biodynamische” oder “rotatorische” Stühle. Gemeinsam ist den neuen Stuhlkonzepten, dass sie versuchen, dem Sitzen mehr Dynamik zu geben, den Rücken zu entlasten und die Wirbelsäulenaktivität zu stimulieren.

(weiterlesen…)

Von zu Hause aus arbeiten. Ich genieße das sehr. Vor allem die Feiheiten, der kurze Arbeitsweg vom Bett über die Dusche ins Arbeitszimmer und die flexible Arbeitsgestaltung haben es mir angetan. Und man kann sich “nebenbei” um die Familie kümmern und einiges für die gute Work-Life-Balance tun.

So verlockend das auch klingt: Wer seinen Arbeitsplatz in die eigene Wohnung verlegt, sollte das nicht auf die leichte Schulter nehmen. Im Gegenteil: Um im Home Office erfolgreich arbeiten zu können, benötigt man ein hohes Maß an Selbstorganisation, gute Werkzeuge und ein ergonomisches Büro. Gerade letzteres wird häufig stiefmütterlich behandelt.

Wie arbeitet es sich nun am besten im Büro zu Hause? Etwas Werbung in eigener Sache: Ich habe mal wieder etwas für akademie.de geschrieben, das sich genau damit auseinander setzt und eine Menge ganz praktischer Tipps geben soll: Zu Hause und doch im Büro: Arbeiten im Home Office. Die Web-Version ist frei zugänglich.

Das Inhaltsverzeichnis:

1. Telearbeit: Vorteile – Nachteile – Selbsttest

• 7 Vorurteile gegen Telearbeit
• Typen der Telearbeit
• Vorteile und Nachteile
• Schnelltest: Telearbeit

2. Arbeit organisieren

• Selbstorganisation
• Mitarbeiterführung: Wenn Sie der Chef sind

3. Kommunikation und Telearbeit

• Chat und Instant Messaging
• Web-Conferencing
• Wikis
• Weblogs und Twitter

4. Gestaltung des eigenen Home-Office

• Arbeitsplatzgestaltung
• Mein Arbeitsplatz
• Arbeitsplatzergonomie
• Mit dem Laptop arbeiten
• Effizient arbeiten mit mehreren Bildschirmen
• Checkliste Ergonomie Home-Office

Registrierte akademie.de-Leser können ein 57-seitiges PDF herunterladen, die Web-Version ist derzeit offen zugänglich. Viel Spaß beim Lesen. Eigene Erfahrungen und Ergänzungen sehr gerne dort und hier.

Reiche mal eben schnell einen Link rüber an das Bandscheibenblog und bin gespannt, was Christoph dazu sagt: The Four Best Ways to Sit at Your Computer

Jetzt mache ich es auch. Denn ich habe mich dabei beobachtet, dass ich sie nach anfänglicher Skepsis schätzen gelernt habe: Ein Schwung kurz kommentierter Links mit wirklich lesenswerten Beiträgen und Texten. Nicht beliebig, sondern mit Nutzwert.

Über alles kann man ja nicht ausführlich schreiben, schließlich müssen die Brötchen auch noch verdient werden. Und vielleicht ist ja für Sie das eine oder andere spannende Thema dabei.

Here we go. Die erste Linkschleuder:

• Lehrstück Saddam Video im ad hoc-Blog des Handesblatt. Gedanken um die sich abzeichnenden Veränderungen für die traditionellen Medien und die Auswirkungen. Dazu auch der nicht ganz so traditionelle traditionelle Journalist und Blogger Thomas Knüwer und ein verwunderter Stefan Niggemeier.

• Männermode: Mit dem Hai ins Büro im manager magazin online. Männer, achtet auf eure Hemdkrägen, wenn ihr Offenheit demonstrieren wollt. Ach du meine Güte.

• Lärmtests helfen Firmen bei der Büroplanung im Handelsblatt über ein Akustik-Labor der Firma Samas, in dem Effekte von Einrichtung und Ausstattung auf den Lärmpegel im Büro praktisch erprobt werden können.

• Antivirensoftware. Kaum ein Anwender vertraut dem Virenschutz, den er hat, zumindest auf silicon.de. Fehlendes Hintergrundwissen sei der Grund dafür.

• VoIP und Traffic. Jochem Neysters hat einige Informationenen über den Traffic von Skype zusammen getragen. Gar nicht mal so wenig.

• Vor der Karriere steht der Lebensplan. Zum Thema Zeitmanagement: Kenne Deine Prioritäten und Ziele. Bekanntes gut zusammen gefasst.

• Online-Petition gegen das OlymSchG gegen den Abmahnirrsinn und für den olympischen Gedanken. Mitmachen.

P.S.: Werde mich bemühen, diesen Linkschwung a) immer Samstags, b) mit immer dem gleichen Logo und c) immer mit dem Schlagwort Linkschwung online zu stellen.

Zweiter und (vorerst) letzter Teil zum Thema ergonomische Computerarbeitsplätze, heute mit Fokus auf dem Arbeiten mit Notebooks. Grundsätzlich gilt in Deutschland ja die so genannte Bildschirmarbeitsverordnung. Auslegungsbedürftig sind dabei Notebooks. Für diese gilt die Bildschirmarbeitsverordnung nämlich nur dann, wenn sie dauerhaft und fest am Arbeitsplatz eingesetzt werden.

Auf behördendeutsch liest sich das so:

“Bildschirmgeräte für den ortveränderlichen Gebrauch, sofern sie nicht regelmäßig an einem Arbeitsplatz eingesetzt werden, sind von der Verordnung ausgenommen.” (Quelle: Auslegungshinweise zur Bildschirmarbeitsverordnung des Länderausschuß für Arbeitsschutz und Sicherheitstechnik (LASI))

Warum ist das wichtig? Nun, Notebooks haben prinzipbedingte ergonomische Schwächen:

• Bildschirm und Tastatur sind nicht voneinander getrennt und damit nicht flexibel positionierbar
• Somit wird zumeist auch kein optimaler Sehabstand erreicht
• Der Bildschirm ist nicht flexibel in Höhe und Ausrichtung einstellbar
• Die Tastaturausführung ist nicht sonderlich ergonomisch
• Die Qualität der Zeichendarstellung ist evtl. mangelhaft, etwa wenn zu hohe Auflösungen mit niedrigen Bildschirmdiagonalen gefahren werden (1400×1050 auf 14”-Display)

(weiterlesen…)

Einige bekannte, aber doch immer wieder vernachlässigte Punkte zur ergonomischen Arbeitsplatzgestaltung für den Information Worker:

• Sichtabstand zum Monitor, je nach Größe, 50 bis 80 cm.
• Dabei sollte die oberste Bildschirmzeile leicht unterhalb der Augenhöhe liegen.
• Licht möglichst seitlich zum Monitor um Spiegelungen im Monitor bzw. zu starke Kontraste zwischen Monitor und Hintergrund zu vermeiden.
• Positive Darstellung auf dem Bildschirm, d.h. dunkte Schrift auf hellem, nicht zwingend weißem, Untergrund.
• Ausreichend große Zeichendarstellung. Eine 1400er Auflösung auf einem 14” Notebook-Bildschirm ist schlicht ungeeignet.
• 20 cm zwischen vorderer Tischkante und Tastatur, damit Sie Ihre Arme kraft- und gelenkschonend auflegen können.
• Reflexionsarme Oberflächen von Tischplatte, Tastatur und Maus.

Edit: In den Kommentaren kam die Frage nach der Bildschirmdiagonalen auf. Da das ein Punkt ist, der in der Praxis häufig zu Unsicherheit führt, ein paar Ergänzungen dazu:

(weiterlesen…)